Niska-hartiat-selkä

Niska-hartia- ja selkäkivut ovat monille tuttuja ja yleisiä vaivoja. Niska-hartiat-selkä -ryhmäliikuntatunti on räätälöity etenkin näistä vaivoista kärsiville. Tämä tunti, jolla keskitytään niskan, hartioiden ja selän hyvinvointiin, sopii silti kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Tunti koostuu alkulämittelystä, lihaskuntoliikkeistä sekä venyttelyistä ja liikkuvuusharjoitteista. Liikkeet ovat selkeitä ja tehokkaita. Kyse ei siis ole hikijumpasta vaan lihaksia, niveliä ja muita kudoksia huoltavasta tunnista.

Tunnilla pyritään niska-hartia-, selkä- ja vatsalihaksia vahvistamalla parantamaan ryhtiä, lisäämään aineenvaihduntaa ja rentouttamaan ylikireitä ja jännittyneitä lihaksia. Tunneilla saatetaan käyttää eri välineitä ja tavoitteena on päästä eroon jäykästä selästä ja jännittyneistä hartioista.